妊活中の男も葉酸が必要?!

460421
妊活は女性だけの専用サプリ。
これって間違いで、男性にも葉酸サプリが必要って知ってました?

最近葉酸サプリをカップルで一緒に飲まれているケースが増えているんです。

「え、葉酸サプリって妊婦さんが飲むものなんじゃ・・・?」

ともしかしたら思ったかもしれませんね。でも、実はそうじゃないんです。

葉酸って別に妊婦さんのためだけの栄養ではなくって、男性の妊活を考えたときにとっても大切な栄養素なんです。

葉酸の役割はいろいろあるんですけど、細胞分裂の働きを良くし、お腹の中の赤ちゃんの成長を促すことを期待して妊婦さんは飲みますよね。

うまく細胞分裂が進まないと、妊娠初期であれば神経管閉鎖障害のリスクが上がってしまうのは聞いたことがある方もいると思います。

しかし最近のWHOの調査で不妊の原因の半数は男性が関わっていることがわかっています。
男性不妊の原因の多くは精子の異常が由来がほとんどなので、いかに精子を健康に保つかということが大切になってきます。

いくらあなたが妊活のためにサプリメントを摂っていても、不妊の原因が旦那さんであれば無意味になってしまうんです。
妊活しているのになかなか子供ができないって、結構女性にとっては精神的にも重い問題です。

妊娠検査薬でチェックして、妊娠していなくてガッカリ・・・そのうち妊娠検査薬を使うのも気が重い・・・。
それぐらいシビアに考えてしまいますので、ぜひ旦那さんにも協力して、夫婦一緒に妊活に取り組んでいきたいですね。

葉酸と男性不妊の関係ってあるの?

葉酸を摂取することで精子の状態を正常にするために役に立つことがわかっています。

アメリカのカリフォルニア大学バークレー校が、 Human Reproduction「葉酸による精子の染色体異常に与える影響」を発表しています。

研究の中では健康な男性の1~4%が何パターンかの染色体異数性を持っていると推測されていて、
葉酸を多く摂取している人は、あまり摂取していない人と比べて染色体異数性が20~30%少ないという結果が出ました。

つまり葉酸には精子の異常にもある一定の効果がある可能性があるんです。

どうやって葉酸を摂っていけばいいの?

女性の場合はよく葉酸を摂っているので、情報が溢れていますが案外男性がどういう風に葉酸を飲めばいいのかは情報が少ないです。

葉酸を摂るべき時期、摂るべき量、どれぐらいの期間飲めばいいのか??など、気になる葉酸の摂り方を紹介していきます。

どれぐらいの時期からどれだけの量を飲めばいいの??

さっきの話のとおり、男性が葉酸を飲むのは、「精子の状態を正常にする」ことを期待して飲みます。
なので、女性と違って妊娠してからは特に飲む必要はありません。

一番大切な時期は妊娠前の妊活期間の間ですので、妊娠を希望する3カ月前から飲み始めると良いでしょう。

また、葉酸を飲む量ですが妊活中の女性の場合400μgが必要になりますが、男性はそこまで多くとらなくても大丈夫です。
日本人の食事摂取基準(2015年版)」によると、18~69歳の男性は葉酸を240μ摂ることを推奨しています。

妊活中の男性は葉酸サプリをどう選べばいいの?

では男性が飲む葉酸サプリはどういう風に選べばいいのか紹介しますね。

基本的には「女性が飲む葉酸サプリの選び方」である

  • きちんとモノグルタミン酸型葉酸(合成葉酸)が使われてること
  • 安心、安全なもの

と同じ選び方で大丈夫です。

葉酸サプリは薬ではなく栄養成分なので、女性向けに作られたもので全く問題ありません。
最近ネットでよく見る葉酸サプリは添加物もなるべく抑えられているものが多くて安全なので、夫婦一緒に飲んでいる方が多いようです。

また夫婦一緒に飲むと、まとめて購入割引が効くので1個あたりの価格がぐっと抑えられます。

妊娠中とは違い、成分はシンプルなもので大丈夫です。
安心安全で、低コストの葉酸が妊活中のカップルには喜ばれますね。

妊活中の男性におすすめの葉酸サプリランキング!

それでは、「続けやすい価格」「高い品質」という妊活中の男性が葉酸を選ぶときに気を付けてほしい基準を踏まえておすすめランキングです。

  1. AFC葉酸

    2016y04m11d_212922696

    review_45
    安心安全なサプリメントなのに、コストパフォーマンスが抜群です。
    妊娠中は鉄分が少なめなので栄養面で頼りなさが出てきますが、妊活中は全く問題ないです。
    いつまで続くかわからない妊活で、みんなに喜ばれる価格設定が人気の秘密です。


  2. ママニック葉酸

    mamanic

    review_35
    ベルタ葉酸と比較すると少しお求めやすい価格です。でも成分は申し分ありません。
    唯一鉄分が少し少なめなのですが、妊活中にはそこまで影響は大きくないので問題なしです。
    何といっても葉酸サプリの中では珍しく返金保証制度があるので、「思った成果が出なかったらどうしよう・・・」という心配不要です

  3. ベルタ葉酸

    ベルタ葉酸

    review_5
    妊娠中の方にも人気の高いサプリメントです。
    妊活中にも飲んでいる方も、妊娠してそのまま継続して飲んでも大丈夫なサプリメントです。
    AFCと比べると少し割高ですが、その分様々な良い成分が配合されています。

妊活はいつゴールを迎えるかわからないですが、男性側からも妊娠できるようにアプローチしてカップル一緒に頑張ってくださいね。